Selbstbehauptung & Selbstverteidigung · Grundlagen-Crashkurs
Nein heißt
Nein.
Handlungsfähig in Sekunden.
Für alle, die in brenzligen Situationen ruhig bleiben und richtig reagieren wollen. An einem Nachmittag lernst du einfache Techniken, die sofort funktionieren, und wie du mit Stimme und Haltung klare Grenzen setzt – ganz ohne Vorkenntnisse oder Sporterfahrung.
Nächste Termine
Such dir deinen Samstag aus
Pro Termin gibt es maximal 30 Plätze. Der Kurs findet ab 7 Teilnehmenden statt.
Was du lernst
In drei Phasen zu mehr Sicherheit
Einfache Techniken, die sofort anwendbar sind, klare Kommunikation unter Stress und mehr Selbstvertrauen im Alltag. Die drei Phasen fließen im Kurs ineinander.
Erkennen & deeskalieren
- Worauf solltest du achten?
- Welche Rolle spielen Mimik, Gestik und Haltung?
- Wie beziehst du deine Umgebung mit ein?
Grenzen setzen
- Richtig reagieren bei Handgreiflichkeiten (Grabschen u. Ä.)
- Grenzen erkennen und mit deiner Stimme klar aufzeigen
- Unter Stress einen kühlen Kopf bewahren
Ernstfall
- Einfache, notwehrkonforme Selbstverteidigung (schlagen, treten, Alltagsgegenstände)
- Angriff abwehren und Flucht ermöglichen
- Strategien gegen Schockstarre
Ablauf
So läuft der Nachmittag
- 1
Ankommen & kennenlernen
Wir starten ganz entspannt und lernen uns in der Gruppe kennen.
- 2
Grenzen setzen & Stimme einsetzen
Du übst, laut und deutlich Nein zu sagen und selbstsicher aufzutreten.
- 3
Techniken üben
Einfache Abwehrtechniken, die du sofort anwenden kannst.
- 4
Szenarien & Abschluss
Realistische Situationen durchspielen und gemeinsam auswerten.
Wir richten uns nach dem Tempo der Gruppe, niemand wird überfordert. Du kannst jederzeit Pausen machen und sagen, wenn sich eine Übung unangenehm anfühlt.
Preise
Anmelden lohnt sich
Bei Anmeldung vorab gelten die Preise unten. An der Abendkasse kommen jeweils 10 € dazu.
50 €
Für Mitglieder der Kampfsportschule Leipzig.
60 €
Für alle, die noch nicht bei uns trainieren – inklusive 2 Wochen kostenlosem Training im Anschluss.
Dein Kurs kostenlos
0 €
Wenn du 3 weitere Teilnehmende für den Kurs gewinnst, entfällt deine Kursgebühr.
- Bequeme Sportkleidung
- Etwas zu trinken
Feedback
Das sagen Teilnehmende
„Den Kurs fand ich super. Er war sehr umfassend ausgerichtet … Alles in allem kann ich den Selbstbehauptungskurs … wärmstens empfehlen.“
„Insgesamt ist es ein Kurs, in dem man sehr gut und schnell lernen kann, worauf es in gefährlichen Situationen ankommt, und aus dem man gestärkt herausgeht.“
„Angenehme Atmosphäre und sowohl nette als auch kompetente Veranstalter – es war ein interessanter und toller Nachmittag, der definitiv Lust auf mehr gemacht hat!“
FAQ
Noch unsicher?
Ganz normal. Hier die häufigsten Fragen – alles andere beantworten wir dir gern persönlich.
Brauche ich Vorkenntnisse oder Sporterfahrung?
Nein. Wir fangen bei null an und richten uns nach dem Tempo der Gruppe. Auch wer schon regelmäßig trainiert, profitiert: Du vertiefst Techniken und übst sie unter Stress.
Ich fühle mich weder fit noch sicher und traue mich nicht allein hin.
Bei uns gehen alle freundlich miteinander um, und du kannst jederzeit eine Pause machen. Bring gern Leute mit, die du kennst – ab 3 weiteren Teilnehmenden ist dein Kurs sogar kostenlos.
Ich traue mich nicht, jemanden zu verletzen.
Deshalb steht in diesem Kurs die Selbstbehauptung im Vordergrund: Grenzen erkennen, Stimme einsetzen, deeskalieren. Selbstverteidigung schneiden wir nur an.
Findet der Kurs sicher statt?
Der Kurs findet ab 7 Teilnehmenden statt, maximal gibt es 30 Plätze. Melde dich deshalb am besten früh an.
Wie geht es nach dem Kurs weiter?
Externe trainieren danach 2 Wochen kostenlos bei uns. Wer dranbleiben will, ist zum Beispiel in Wing Fight oder im FLINTA* Kickboxen richtig.
Bereit, Nein zu sagen?
Melde dich über das Formular an und schreib in die Nachricht, für welchen Termin du dich anmelden möchtest. Vorab angemeldet sparst du 10 € gegenüber der Abendkasse.
Anmeldung zum Crashkurs
Nenne in der Nachricht bitte deinen Wunschtermin (07.11. oder 23.01.).
Lieber direkt? Wir sind auch per WhatsApp, Telefon oder E-Mail für dich da.